بتا آلانین چیست
بتاآلانین اسید آمینه غیر ضروری است که بر خلاف اکثر اسید آمینهها که به سنتز پروتئین در بدن کمک میکنند، به همراه هیستیدین برای تولید کارنوزین در عضلات بدن مورد استفاده قرار میگیرد. این روزها بتا آلانین به عنوان یک مکمل ورزشی پرطرفدار در میان ورزشکاران و بدنسازان شناخته شده است.
نقش بتا آلانین در بدنسازی
مصرف مکمل بتا آلانین سبب بهبود عملکرد ورزشی به وسیله کاهش خستگی و افزایش مقاومت میشود. از آنجایی که این مکمل باعث افزایش مقاومت میشود، هم برای ورزشکارانی که ورزشهای هوازی انجام میدهند و هم ورزشکارانی که ورزشهای بی هوازی مانند بدنسازی انجام میدهند، مناسب است. همچنین با استفاده از این مکمل افزایش زمان خستگی ورزشکاران بالا میرود. برخی از مطالعات حاکی از آن است که بتاالانین سبب افزایش توده عضلانی میشود.
بتاآلانین و چربی سوزی
این مکمل بر چربی سوزی تاثیر مستقیم ندارد. اما از آنجایی که سبب میشود تا بهتر ورزش کنید، در نتیجه سبب افزایش چربی سوزی هم میشود.
آیا میتوان بتا آلانین را با کراتین جهت نتیجه بهتر استفاده کرد
کراتین به تنهایی باعث افزایش بافت خالص عضلانی، تقویت قدرت و ایجاد انرژی بیشتر در طول تمرینات سنگین میشود. تحقیقات نشان داده است که ورزشکارانی که همزمان کراتین و بتا الانین مصرف میکنند دارای حجم عضلانی بیشتر و چربی سوزی بیشتری نسبت به افرادی که فقط کراتین مصرف کردهاند، تجربه میکنند. از طرفی دیگر، مصرف همزمان این دو با هم سبب افزایش استقامت ورزشکاران میشود. در واقع این طور میتوان گفت که بتاالانین همانند یک تقویت کننده یا یاری کننده برای کراتین عمل میکند.
چه زمانی از بتا آلانین استفاده کنیم
اگر به دنبال افزایش کارایی عضلانی حین تمرینات شدید هستید، مکمل بتا آلانین انتخاب مناسبی است. مصرف آن برای تمریناتی که حداقل یک دقیقه تا چند دقیقه طول میکشند و همچنین در تمرینات اینتروال شدت بالا اثر خوبی خواهد داشت.
بهترین زمان مصرف مکمل بتا آلانین
بهترین زمان مصرف این مکمل قبل از تمرینات ورزشی است. بهترین دوز مصرف آن ۲ تا ۵ گرم در روز است. این مقدار هیچ ضرری برای شما ندارد. بهتر است بتاآلانین را با غذا میل کنید چون که این ماده آمینو اسید بوده و جذبش با غذا بهتر است.
عوارض جانبی مکمل بتا آلانین
مصرف بیش از حد این مکمل باعث نوعی بی حسی شبیه حالت گزگز یا مور مور شدن به خصوص در ناحیه صورت، گردن و پشت دستها میشود. این حالت با افزایش دوز شدت یافته، پس بهتر است دوز مصرف بتاآلانین را به کمتر از ۸۰۰ میلی گرم در روز محدود کنید. از دیگر عوارض جانبی این مکمل میتوان به کاهش احتمالی سطح تائورین در بدن اشاره کرد.
مصرف بتا آلانین در دوران بارداری و شیردهی
عوارض این مکمل روی زنان باردار و مادران شیرده مشخص نشده است، پس بهتر است این افراد از مصرف این مکمل بدون مشورت با پزشک خودداری کنند
خرید مکمل بتا آلانین از داروخانه آنلاین فارموکسین
داروخانه آنلاین فارموکسین با هدف کمک به افراد برای دسترسی راحتتر به داروها و مکملها فعالیت خود را آغاز کرد. داروخانه آنلاین فارموکسین از مراجع زیر صلاح مجوزهای لازم را دریافت کرده و میکوشد تا با تهیه محصولات با کیفیت نقش موثری در بهبود سلامت جامعه داشته باشد. مکمل بتا آلانین تنها بخش کوچکی از محصولات متنوع داروخانه فارموکسین است که با خرید آن در سریعترین زمان ممکن آنها را درب منزل دریافت خواهید کرد.
پودر بتا آلانین دوبیس ۳۰۰ گرمی | Doobis Beta Alanine 300 g
قیمت اصلی ۵۲۰,۰۰۰ تومان بود.۴۵۸,۰۰۰ تومانقیمت فعلی ۴۵۸,۰۰۰ تومان است.- بهبود عملکرد ورزشکار حین تمرین
- حاوی 2 گرم بتا آلانین در هر سروینگ
- موثر در سنتز کارنوزین
- برطرف کردن خستگی
- افزایش توان فیزیکی
- افزایش انرژی
بتا آلانین بایوتک | BioTechUSA BETA ALANINE 90Cap
- قدرت ماهیچهای را افزایش میدهد
- حجم ماهیچههای ضعیف را افزایش میدهد
- مقاومت بی هوازی ماهیچه را افزایش میدهد
- مقاومت هوازی را افزایش میدهد
- ظرفیت تمرین را افزایش میدهد بنابراین میتوانید
- ورزش سخت تر و طولانیتری انجام دهید
بتا آلانین سایتک | SCITEC NUTRITION BETA ALANINE
- افزایش کارنوزین داخل سلولی
- افزایش قدرت عضلانی
- به تعویق انداختن و کاهش خستگی عضلات
- بهبود عملکرد ورزشی
کپسول بتا آلانین لوکس ۹۰ عددی | LOOX BETA ALANINE
- افزایش قدرت و استقامت بدنی
- افزایش سطوح سروتونین و کارنوزین
- کمک به بهبود روند ریکاوری
پودر بتا آلانین اف بی آر ۳۰۰ گرمی لیمویی | FBR BETA ALANINE lemon 300 gr
- افزایش قدرت عضلانی
- کاهش خستگی
- افزایش انرژی
- افزایش حجم عضلات
بتا آلانین پی اچ دی ۹۰ عددی | Beta Alanine 90 Tablet
- ممانعت از ایجاد حالت اسیدوز در عضلات در نتیجه افزایش استقامت
- افزایش قدرت و کاهش خستگی و درد عضلات حین تمرین
- به تعویق انداختن و کاهش خستگی عضلات
- افزایش کارنوزین داخل سلولی
- فاقد لبنیات، گلوتن و سویا
- افزایش قدرت عضلانی
- بهبود عملکردفیزیکی
کپسول بتا آلانین پی ان سی ۸۰۰ میلی گرم ۱۲۰ عددی | PNC Beta-Alanine 800 mg 120 caps
- افزایش کارنوزین داخل سلولی افزایش قدرت عضلانی
- افزایش قدرت و انرژی
- به تعویق انداختن و کاهش خستگی عضلات
- بهبود عملکرد ورزشی
قرص بتا آلانین ژن استار ۲۰۰ عددی | genestar Beta Alanine
افزایش قدرت و حجم عضلات ضعیف
افزایش استقامت و مقاومت هوازی در تمرینات فشرده
بهبود عملکرد ورزشی
به تعویق انداختن خستگی عضلات
کاهش خستگی و درد عضلات
افزایش قدرت عضلانی
بهبود عملکرد ورزشی
افزایش استقامت
انرژی زا