مکمل ال آرژنین چیست و چه کاربردی در بدنسازی دارد ؟
همان گونه که اشاره کردیم بدن توانایی ساخت گروهی از آمینو اسیدها را دارد. L-Arginine که یک آمینو اسید محسوب می‌شود، درواقع در دسته آمینو اسیدهای غیرضروری یا نیمه ضروری قرار می‌گیرد که بدن قادر به ساخت آن است. درست است که بدن فرد به‌طور طبیعی تحت شرایط عادی ال آرژنین را تولید می‌کند اما در شرایط خاص نیاز فرد به این آمنیو اسید بیشتر می شود و بنابراین میزان اضافی آن را باید از رژیم غذایی منظم خود دریافت کند.
آرژنین چیست
در واقع ال آرژنین در بدن به ماده شیمیایی بنام اکسید نیتریک تبدیل می‌شود. اکسید نیتریک باعث می‌شود رگ‌های خونی برای بهبود جریان خون گسترده تر شوند. ال آرژنین همچنین باعث آزاد سازی هورمون رشد، انسولین و سایر مواد در بدن خواهد شد. این آمینو اسید نقش حیاتی در سنتز پروتئین دارد و به عنوان پیشرو اکسید نیتریک، یک گشاد کننده قوی عروق محسوب می شود. به همین دلایل، برای عملکردهای سلولی، رشد توده عضلانی و در درمان اختلالات نعوظ ، فشارخون بالا و نارسایی احتقانی قلب بسیار مهم است. برخی از مطالعات تاثیر ال آرژنین در چربی سوزی را نیز تائید می کنند.
آرژنین در بدنسازی
در دهه های گذشته سازمان غذا و دارو مکمل ال آرژنین را در دوزهای 500 و 1000 میلی‌گرم تائید و وارد بازار کرده است. همان طور که در مورد آمینو اسید ال آرژنین دانستیم، این عنصر سنتز پروتئین را به همراه دارد و همچنین با گشاد کردن عروق و افزایش گردش خون عملکرد های بسیار زیادی را در بدن حمایت می کند. در سال های اخیر بدنسازان به دلیل همین عملکردهای خاص آمینواسید ال آرژنین در بدنسازی از آن به عنوان یک مکمل قبل از تمرین استفاده می‌کنند.
همان طور که می دانید بدن انسان از پروتئین نیز برای عضله سازی و ترمیم بافت های آسیب دیده و از نیتریک اسید برای بهبود جریان خون استفاده می‌کند. بهتر است اضافه کنیم یکی از دلایل مصرف ال آرژنین در بدنسازی خاصیت تعدیل نمک آرژنین است.
چرا که از دست ندادن آب زیر پوست که به دلیل نگهداری آب و نمک در بدن اتفاق می افتد باعث می شود تا عضلات صاف و فاقد برآمدگی به نظر برسند. خوب است اضافه کنیم که مکمل های قبل از تمرین یا (پری ورک اوت) اصولا غنی از آرژنین هستند چرا که منجر به افزایش سطح نیتریک اسید، بهبود جریان خون و گشاد شدن رگ های خونی خواهند شد.
فواید مکمل ال آرژنین در بدنسازی چیست ؟
با توجه به مطالبی که بیان شد، دانستیم ال آرژنین به اکسید نیتریک تبدیل می‌شود و به بدن در ساخت پروتئین کمک می‌کند. این اثرات مجموعه‌ای از مزایای بالقوه را شامل می‌شوند که عبارتند از: سلامت قلب، حل اختلالات نعوظ در مردان، کمک به ساخت عضلات، ترمیم زخم‌ها و بهبود باروری مردان. در ادامه نیز سعی کردیم تا فواید مصرف ال آرژنین را در بدنسازی مورد بررسی قرار دهیم:
به رشد عضلات کمک می‌کند. این آمینواسید برای سنتز بیشتر پروتئین‌ها لازم است. ال آرژنین با سنتز پروتئین روند رشد ماهیچه‌ها را تسریع می بخشد.
ترشح هورمون رشد را افزایش می‌دهد. بنابراین برخی از افراد از قرص ال آرژنین برای افزایش قد استفاده می‌کنند.
متابولیسم چربی را افزایش می‌دهد. درنتیجه عملکرد این آمینواسید، توده عضلانی بدون چربی در بدن یک بدنساز ایجاد می‌شود. درواقع با کاهش ذخایر چربی در زیر پوست و تقویت رشد ماهیچه‌ها، ال-آرژنین می‌تواند تناسب‌اندام را به دنبال داشته باشد و قدرت بدن را بهبود بخشد که برای بدنسازی لازم است.
مصرف ال آرژنین در بدنسازی افزایش استقامت عضلات را به همراه دارد. ال آرژنین با استفاده از اکسید نیتریک استقامت و قدرت عضلات را تقویت می کند. با آزاد شدن اکسید نیتریک و درنتیجه با شل شدن عضلات دیواره های آن‌ها رگ های خونی گسترش پیدا می‌کند. این موضوع فشار خون را کاهش داده و جریان خون به عضلات را در حین تمرین افزایش می دهد. افزایش جریان خون نیز اکسیژن و مواد مغذی را برای مدت زمان طولانی تر در عضلات فراهم کرده و از آسیب های عضلانی نیز ممانعت به عمل می آورد
طریقه مصرف مکمل ال آرژنین در بدنسازی
در مورد مقدار مصرف این مکمل باید بدانید که هیچ دوز استانداردی برای بدنسازان در نظر گرفته نشده است. اما دامنه‌ای بین 2 الی 30 گرم به طور روزانه می‌تواند نیاز یک بدنساز را به این آمینو اسید برطرف کند.
بااین حال برای کاهش بروز عوارض جانبی مانند تهوع ، اسهال و ضعف مصرف آرژنین باید با دوز کم یعنی روزانه 3 تا 5 گرم قبل و بعد از تمرینات ورزشی شروع شود. بعد از هفته اول، مقدار دوز را تا حد مجاز می‌توانید افزایش دهید. همچنین دقت کنید که مصرف مکمل‌های ال آرژنین در بدنسازی را بهتر است پس از دو ماه قطع کرده و بعد از دو ماه دیگر دوباره از سر بگیرید.
بهترین زمان مصرف مکمل ال آرژنین
مکمل ال آرژنین در بدنسازی بهتر است صبح، قبل و بعد از تمرینات ورزشی استفاده شود. در این زمینه توصیه می شود که نظر مربی ورزشی را نیز بپرسید.
مشاوره و خرید مکمل ال آرژنین
داروخانه آنلاین فارموکسین عرضه کننده لیست بزرگی از انواع محصولات و مکمل های آرژنین برای ورزشکاران و بدنسازان با تنوعی از برندهای معتبر ورزشی با امکان خرید آنلاین و اینترنتی انواع مکمل آرژنین با نقد و بررسی و مشخصات و عکس و شیوه مصرف و ارسال پستی سریع.
با خرید آرژنین از داروخانه آنلاین فارموکسین می توانید از معتبر بودن محصولات آرژنین و مکمل های آرژنین که برای ورزشکاران اهمیت زیادی دارد خیالتان راحت باشد.
مکمل های آرژنین داروخانه آنلاین فارموکسین از برندهای معتبر و اصل جهت عرضه اینترنتی انواع مکمل آرژنین استفاده می نماید.
شما می توانید در بالا لیستی از انواع قرص و کپسول های ورزشی و انواع مکمل آرژنین جهت خرید آنلاین استفاده نمایید.