اشتباهات رایج در رژیم گرفتن

• چرا با رژیم گرفتن لاغر نمی شویم؟
• علت لاغر نشدن در رژیم گرفتن چیست؟
• اشتباهات رایج رژیم گرفتن چیست؟

اشتباهات رایج در رژیم گرفتن

1- اگر می خواهید لاغر شوید، باید بین وعده های غذایی هیچ چیزی نخورید.

اشتباهات رایج در رژیم گرفتن این است که میگوییند بین وعده هیچ چیزی نخورید. اتفاقا اگر یک میان وعده سالم و سبک بخورید، خیلی هم خوب است؛ چون قند خونتان پایین نمی آید و سوخت و ساز بدنتان افت نمی کند، ضمن این که بیش از حد گرسنه نمی شوید و با حرص به وعده های غذایی حمله نمی کنید. از ریزه خواری و مصرف غذاهای مضر مانند چیپس، پفک، ساندویچ ها، پیتزا، شکلات، شیرینی جات، غذاهای کنسرو شده، نوشابه، مایونز، خیارشور، سس های چرب و… خودداری کنید.

2- اگر می خواهید لاغر شوید، نباید بعد از ساعت ۸ شب غذا بخورید

مهم نیست کی غذا بخورید؛ مهم این است که چه غذاهایی را چقدر بخورید و فعالیت بدنی تان چقدر باشد. مهم این است که روزی چند کالری مصرف می کنید و روزی چند کالری می سوزانید. اینهاست که تعیین می کند وزنتان کم می شود یا زیاد؛ اما غیر از این حرف ها، این عادت که آخر شب ها غذا بخورید، عادت درستی نیست؛ چون احتمالا خوابتان را خراب می کند.

۳- اگر می خواهید لاغر شوید، باید دور انواع چربی را خط بکشید

همه ما در حد نیاز به چربی احتیاج داریم، ضمن این که چربی هم خوب و بد دارد؛ شاهد زنده اش چربی امگا 3 است که در ماهی و سایر غذاهای دریایی یافت می شود و کلی خاصیت درمانی دارد.

4- اگر می خواهید لاغر شوید، باید غذایتان را نصف کنید تا وزنتان نصف شود

تاریخ مصرف این حرف ها گذشته. با بهترین رژیم های دنیای هم نباید ماهانه بیشتر از 4 کیلو وزن کم کنید؛ وگرنه وزنتان برمی گردد. اگر تند بروید، نتیجه معکوس می گیرید؛ چون دیر یا زود خسته می شوید و با حرص بیشتری به غذاهای ممنوعه حمله می کنید. برای لاغر شدن باید شیوه زندگی تان را تغییر دهید (شماره 5 را بخوانید).

5- اگر می خواهید لاغر شوید، فقط باید اراده داشته باشید

واقعیت این است که به غیر از اراده، پای عوامل دیگری هم در میان است: ژنتیک، تغذیه، تحرک و … اصل اساسی این است که نمی توانید مثل سابق کم تحرک و پرخور باشید و انتظار داشته باشید وزنتان هم کم شود. برای لاغر شدن باید به شیوه جدیدی از زندگی عادت کنید؛ شیوه ای که در آن هم کمتر و سالم تر غذا بخورید، هم بیشتر و مداوم تر فعالیت کنید؛ حتی اگر این فعالیت را محدود کنید به یک پیاده روی روزانه.

6- اگر می خواهید لاغر شوید، دور لبنیات را خط بکشید

با وجود لبنیات کم چرب، این حرف ها شنیدن دارد؛ مخصوصا برای خانم ها که نیاز بیشتری به کلسیم دارند و باید لبنیات بیشتری مصرف کنند. تازه برخی تحقیقات نشان داده که دریافت میزان کافی کلسیم نه تنها چاق کننده نیست؛ بلکه می تواند به کاهش وزن کمک کند.

7- اگر می خواهید لاغر شوید، باید زیاد آب بنوشید

زیاد آب نوشیدن، خوب است؛ ولی کافی نیست. اگر کسی فقط با همین کار لاغر شود، احتمالا دلیلش این است که قبلا به جای آب، بیشتر آبمیوه و نوشابه های گازدار می خورده و حالا آب را جایگزین آنها کرده است. طبیعی است که کالری آب از نوشابه کمتر است و بیشتر به کاهش وزن، کمکش می کند.

8- اگر می خواهید لاغر شوید، باید بیشتر نوشابه بخورید تا گرسنگی به سراغتان نیاید!!

این هم از آن حرف های خنده دار است!! میزان قند خالص موجود در یک بطری نوشابه گاز دار بیش از 300 میلی گرم است و همین یک بطری می تواند 150 کالری انرژی وارد بدنمان کند. قند موجود در یک بطری نوشابه گازدار برابر است با قند 2 بسته شکلات ، که این یک فاجعه است!! چاقی از جدی ترین تهدیدهای نوشابه های گازدار است.

9- اگر می خواهید لاغر شوید، نوشابه رژیمی ننوشید

در نوشابه های رژیمی به جای شکر از یک شیرین کننده مصنوعی ( عمدتا آسپارتام ) استفاده می کنند که هم اشتها آور است، هم می تواند باعث سردرد، سرگیجه و ضعف حافظه شود. ضمن این که مصرف بیش از اندازه آسپارتام می تواند عوارض دیگری هم داشته باشد: تومور مغزی، نقص عضو جنین و حمله های صرع.

10- اگر می خواهید لاغر شوید، باید غذاهای لاغرکننده بخورید

اگر چنین غذایی پیدا کردید، سلام ما را هم به او برسانید.

11- اگر می خواهید لاغر شوید، هر دارو لاغری نخورید

با توجه به اینکه گرفتن رژیم غذایی در فرآیند چربی سوزی و کاهش وزن آنچنان تاثیر زیادی نمی گذارد، استفاده از برخی مکمل های چربی سوز که معتبر هستند و دارای لیبل وزارت بهداشت می باشد میتواند در لاغر شدن و جلوگیری از افزایش وزن شما کمک کنند. از جمله این چربی سوزها میتوان به کپسول ترمو ایکس سایتک اشاره کرد. این مکمل لاغری دارای ترکیبات متعددی از جمله هیدروکسی تریک اسید (HCA) و عصاره گیاه گارسینیا کامبوجیا( فواید این گیاه: کمک به کاهش وزن، کاهش استرس، مقابله با افسردگی، پایین آوردن کلسترول، تنظیم قند خون، افزایش سوخت‌ و ساز بدن و بالابردن سطح انرژی) می باشد که می تواند به کنترل وزن بدن، چربی بدن و احساس گرسنگی کمک کند.

ویژگی منحصر به فرد کپسول ترمو ایکس سایتک یک محصول وارداتی و تولید کمپانی سایتک مجارستان است. که دارای مجوز از سازمان غذا و دارو می باشد.