منیزیم چیست؟
منیزیم (Magnesium) از ریزمغذیهایی است که به جذب کلسیم کمک کرده و یکی از ضروریترین املاحی میباشد که باید بطور روزانه در رژیم غذایی گنجانده شود. این ماده در بدن موجب تسکین اعصاب شده و برای سلامت قلب، عضله و کلیه مهم و مفید است. بهبود واکنشهای التهابی در افراد مبتلا به آسم، کاهش دردهای قاعدگی، کاهش تعداد دفعات حمله میگرنی، جلوگیری از گرفتگی عضلات در ورزشکاران و کاهش احتمال تشکیل بعضی از انواع سنگهای کلیوی از دیگر اثرات منیزیم است.
یکی از رایجترین نشانههای کمبود منیزیم، درد و گرفتگی عضلات است. گرفتگی عضلات باعث عصبی شدن شما میشود و منیزیم یک شل کننده عضله طبیعی محسوب میشود. مکمل منیزیم همچنین برای سیستم عصبی مفید است و یکی از معدود مواد مغذی شناخته شدهای است که باعث افزایش «تطابقپذیری مغز» میشود. قابلیت ترمیم شدن، تولید سلولهای جدید و ساختن ارتباطات عصبی جدید در طول زندگی هر فرد به عنوان تطابقپذیری مغز شناخته میشود. افزایش تطابق پذیری مغز توسط مکمل منیزیم به شما کمک میکند تا استرس را از مغز دور کنید.
منیزیم و افسردگی
افسردگی معمولا همراه با اضطراب پدیدار میشود. مکمل منیزیم یک گزینه مطمئن، موثر و ارزان قیمت برای درمان افسردگی است. هورمون سروتونین که باعث حس خوب و احساس رضایت میشود برای تولید و عملکرد بهتر نیاز به منیزیم دارد. در یکی از تحقیقات به این نتیجه رسیدند که مکمل منیزیم با سرعت بالایی باعث بهبود چشمگیر افسردگی عمومی و اختلالات جدی افسردگی میشود. شرکتکنندگانی که مکمل منیزیم مصرف کرده بودند، شاهد بهبود در علائم افسردگی و اضطراب بعد از مدت فقط ۲ هفته بودند.
مزایای منیزیم
منیزیم به حفظ ریتم عادی قلب کمک می کند. مصرف این ماده معدنی احتمال فیبریلاسیون دهلیزی و آریتمی قلبی را کاهش می دهد.کمبود منیزیم شرایط خطرناکی است، تا حدودی به دلیل این که تشخیص آن تقریبا غیرممکن است. علائم آزاردهنده ای که به طور معمول با دریافت منیزیم به میزان کافی از بین می روند شامل ضعف عضلانی، اسپاسم های عضلانی/گرفتگی های پا، انقباض چشم، احساس سوزن سوزن شدن، خستگی، حالت تهوع، افسردگی، اضطراب، تحریک پذیری، اختلال کمبود توجه و بیش فعالی، آکنه پوستی و اگزما می شوند.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.